Az idősebb emberektől gyakran halljuk: A memóriám már nem a régi. Való igaz, hogy az idő múlásával romlik, és a fokozatos emlékezetvesztés normális élettani folyamat. De ne hagyjuk!
- Felnőttként is szórakoztató aktív kikapcsolódást jelenthet egy-egy társasjáték, memóriakártya, szókirakó, vagy a keresztrejtvényfejtés.
- A hétvégi eseményeket meséljük el másnak, lehetőleg az események sorrendjére koncentráltan és ne csapongva.
- Mondjuk vissza a történetet egy könyv elolvasása után.
- Jegyezzük meg a kedvenc ételeink receptjét, hogy bárhol, bármikor el tudjuk készíteni, vagy továbbadni a receptet.
- Vásárláskor csak a fejben tartott listát vigyük magunkkal. Kiválóan edzi az agyat, hogy a kimaradt dolog miatti bosszankodás helyett a tudatos megjegyzést válasszuk.
- A fontosabb telefonszámokat és születésnapokat ne csak a telefonunk memóriakártyája tárolja, hanem az agyunk is.
- A vers- vagy daltanulással még a műveltségünket is növelhetjük.
Törjük a fejünket, gondolkodjunk addig, amíg rá nem jövünk a megoldásra, vagy a felidézni kívánt dolgokra. Keressük azt az asszociációs kapaszkodót amiről be fog ugrani.
- Sportoljunk rendszeresen, kellemes érzettel és ne megerőltetően, kedvtelésből, hiszen a mozgás a test mellett a tudatunkat is frissíti. Lehetőség szerint tegyük mindezt a szabad levegőn.
- A kirakatok nézegetésével a vizuális memóriánkat fejleszthetjük. Megtekintés után próbáljuk meg részletesen felidézni a látottakat.
- Néhány növényben található esszenciális olaj is jó hatással van a memóriára. Ilyen a rozmaring vagy a borsmenta szagolgatása.
- Számos memóriát fejlesztő módszer közül a leggyakoribb és leghatásosabb az asszociációs módszer. Nagyon egyszerű: bármit, amit meg akarunk jegyezni, valami olyan dologgal társítsuk, amiről könnyen fel fogjuk tudni idézni. Például, ha meg akarjuk jegyezni valakinek a nevét, akkor képzeljünk mellé egy rá jellemző tárgyat (Zoli+bogrács), vagy egy hozzá kapcsolódó pillanatot (Zoli és a lecsó), és lássuk magunk előtt ezt az asszociációs képet. Ha legközelebb találkozunk vele, eszünkbe fog jutni róla a kép, s azonnal beugrik Zoli neve.